Elsősegély szorongás és pánik esetén
Még nem írtam arról a blogon, hogy mi a teendőd, ha nagyon rossz érzések törnek rád… de tegnap egy olvasói levél (amit ezúttal is 
megköszönök) rádöbbentett, hogy ez pedig fontos lenne. Hiszen napjainkban, ha nem vértezzük fel magunkat kellőképpen a külvilág káros befolyásai ellen, szerintem mindenkinél előfordulhat olyan helyzet, hogy rosszul lesz. Nekem is volt néhány ilyen esetem.
Tehát, hogyan tudsz azonnal segíteni magadon, ha rád tör a szorongás és a pánik, és nem tudod elhessegetni?
1. A képzelet használata
A fájdalmat és a félelmet képzeletben zárd be egy erős dobozba (vagy páncélszekrénybe, vagy hasonló helyre – ez lesz Pandora szelencéje), amit szintén képzeletben jó szorosan lakatolj le, hogy távol tudd magadtól tartani őket addig, amíg kezelve nem lesznek.
(Megjegyzés: a Lélekápolás weboldalon kapható, “Hogyan dobj vissza kenyérrel?” című könyv – ide kattintva elérhetők a részletek - arra is ötleteket ad neked, hogy milyen egyéb távoltartó eszközöket vethetsz be ilyen esetben – azaz, hogyan tudsz visszadobni a félelmeknek IS.”)
2. Szeretetmondatok
A félelem legnagyobb orvossága az igazi szeretet. Ezért mondogass magadnak ilyen és ehhez hasonló mondatokat (forrás: ingyenes ÉFT kézikönyv).
- Annak ellenére, hogy rossz állapotban vagyok, mégis szeretem és elfogadom magamat.
- Annak ellenére, hogy bekövetkezéstől való félelemem van, mégis szeretem és elfogadom magamat.
- Annak ellenére, hogy szívtáji fájdalom gyötör, mégis szeretem és elfogadom magamat.
- Annak ellenére, hogy mellkasi égés fájdalomtól is szenvedek, mégis szeretem és elfogadom magamat.
- Annak ellenére, hogy zsibbadás halálfélelem aggaszt, mégis szeretem és elfogadom magamat.
- Annak ellenére, hogy gerinc és fejfájásom van, mégis szeretem és elfogadom magamat.
- Annak ellenére, hogy ez mind egyszerre jön, és ez nagyon megrémít, és nem tudom mit tegyek, mégis szeretem és elfogadom magamat.
- Annak ellenére, hogy az idő már oly hosszú, és annyira elfáradtam, mégis szeretem és elfogadom magamat.
És így tovább. Minden nehéz érzelmet, illetve testi tünetet helyettesíts be, ami előjön.
3. Masszázs
Az előbb felsorolt szeretetmondatok mondogatása közben a testednek az alábbi képeken bemutatott pontjain masszírozd magadat, a pontokat szépen sorba véve, egymás után (forrás: ingyenes ÉFT kézikönyv).
4. Vízivás
Igyál egy pohár tiszta vizet! Az agysejtjeidnek szüksége van a vízre. A masszázs közben amúgy is meg fogsz valószínűleg szomjazni, ez jó jel.
5. Vitaminszedés
Ha tudsz, nagy adag (legalább 500 mg – nem tévedés!) organikus eredetű, lehetőség szerint vízben oldódó C vitamint vegyél be, és a bevételét megismételheted két óra múlva. Ez támogatja az agysejtjeid regenerálódását és oldja az izmaid feszültségét. Ha bírod a savanyú ízt, megehetsz akár egy egész citromot is.
6. Torna
Csinálj 100 vállkörzést, 100 bokakörzést, és szintén 100-szor szorítsd össze és engedd el a farizmaidat. Ez oldja a testi feszültségeidet.
Az előbbieket kitartóan ismételd addig, amíg a tünetek enyhülnek vagy elmúlnak.
Ha segítségre van szükséged, akkor pedig ide kattintva jelentkezhetsz Skpye-os ÉFT tanácsadásra >>>
Neked vannak még hasonló, szorongásűző praktikáid?
Kapcsolódó bejegyzések:
- Energiavámpír szülők megszelídítése Ha a szülők bántalmazzák a gyereküket, akkor stresszt okoznak neki. Már vannak arra vonatkozóan kutatások, hogy a gyerekkori stressz eredménye...
- Szorongás nélkül nincs élet? De bizony van! Mostanában gyakran látok egészséggel foglalkozó magazinokban olyan cikkeket, amelyekben az áll, hogy szorongás és stressz nélkül nincs élet. Természetesen jókat...
- Mi az, amit félsz kimondani? 4. rész Mivel (sajnos, ezek szerint nem volt elég figyelemfelkeltő a kérdés) csak egy levelet kaptam olyan kívánsággal, hogy milyen konkrét torokproblémára...
Publikálva ebben: Depresszió, EFT, Mentális védekezés, Öngyógyítás, Pánikbetegség | 
Címkék: csak semmi panik, elvonási tünetek kezelése, félelem leküzdése, izgulás, nikotin elvonási tünetek, pánik fórum, pánikbetegség gyógyszerei, pánikbetegség homeopátia, pánikbetegség leküzdése, pánikroham kezelése, pánikroham leküzdése, rosszullét, szorongás gyógyítása, szorongás kezelése, vizsgadrukk
Loading ...
Nagyon köszönöm a hasznos tanácsokat ! ! ! mátol elkezdem szerintem van rá igény mégg ilyen cikkekre : )
Örülök hogy találtam néhány jó tanácsot erre a szörnyűséges utálatos kínra…ami fél éve újra és újra rámtör.
Mindenképp kipróbálom őket:) köszönöm:)
Köszönöm,hogy van ilyen oldal,ahol foglalkoznak ezzel a rettenetes problémával….Én évek óta küzdök vele,sajnos rivotrilt szedek,ami eddig segitett,0,5 mg napi egy tabletta…Úgy érzem,segitségre van szükségem,saját magam szeretném leküzdeni…de nagyon nehéz…A gond az,hogy fülzúgásom is van,ami néha erősödik,nem tudják itt kezelni…együtt kell élnem vele…ez hihetetlen…Ha kapnék valamilyen tájékoztatót,nagyon megköszönném…üdvözlettel Éva Székelyudvarhelyről
Én csak azt szeretném megkérdezni, hogy a meridián pontokat hány percig kell maszirozni.? Köszönöm a választ Marika.
Kedves Marika,
Köszönöm a kérdést,
magukat a pontokat egyenként pár másodpercig ajánlott masszírozni és finoman ütögetni, összességében pedig addig, amíg nem enyhülnek vagy meg nem szűnnek a kellemetlen tünetek. Ez súlyos esetben akár fél vagy egy óra is lehet, de az esetek többségében 10 perc elég szokott lenni.
Tímea
Helló!
Én is szenvedek ettől a kíntól, már több éve… Szerintem ez egy nagyon jó összeállítás. Egyébként a legfontosabb, hogy eltereld a gondolataidat. Én személy szerint, amikor rám tör a szorongás elkezdek fejbe számolni, vagy verset mondani, a lényeg, hogy csak pont annyira monoton dolgot végezzek, ami még dolgoztatja az agyat, de már elkezd kikapcsolni. Amikor már csökken a szorongás, akkor meg elkezdek meditálni. Semmi komolyra nem kell gondolni ez alatt. Valami nyugtató zene, gondolatba egy nyugtató helyen vagyok. Minél több érzékszerved be tudod kapcsolni annál jobb… Nálam ez bevált eddig, de most ki fogom próbálni ezt is. Szóval köszönöm!!
Kedves Szalkai Titi, azt szeretné kérdezni, hogy az ÉFT pontok kopogtatását a páros szerveknél ( pl. szem, mell, kéz),egymás után mind a kettőt kell kopogtatni, vagy csak az egyiket és mindegy melyik oldalon?
Köszönöm, üdvözlettel: Judit
Kedves Judit,
köszönöm a kérdésedet. A párosan levő pontoknál, a páros szerveknél a jobb és a bal oldal egymásra is hatással vannak, így mindkét oldalon lehet kopogtatni, egymás után, vagy egyszerre két kézzel (ha elérhető), de lehet akár csak az egyik oldalt is kopogtatni egy kézzel. Mindig ahogy aktuálisan kényelmesebb, ahogy jólesik. Figyelj oda magadra, hogy melyik változat esik jobban, azt kopogtasd.
Jó kopogtatást kívánok,
T
Szia, Sziasztok !
Ráadásul a környezetemben senki nem küszködik ezzel a problémával így nagyon nehezen értik, meg, hogy tulajdonképp én mit is élek át ezekben a percekben. Örülök, hogy rá találtam erre az oldalra és megbizonyosodhattam róla, hogy nemcsak én bajlódom ezzel. Egyébként, ha rám jön a pánikroham olyan helyen (utca, mozi stb…) akkor előveszem a telefonom és elkezdek vele játszani ez elég gyerekes megoldásnak tűnik, de legtöbbször bevállt, figyelnem kell a játékra, különben veszítek és amíg arra figyelek a rossz gondolataim is elszállnak.
Én is több éve küzködöm ezzel a rettenetes pánikkal. A legrosszabb az egészben, hogy nem tudom magammal elhitetni vagy csak nagyon nehezen, hogy nincs semmi fizikai bajom legszívesebben futnék egy orvoshoz :S
ááh ez nagyon jó hogy van ez az oldal,fantaztikus!!